15 astuzie per gestire il proprio peso dopo i 40 anni
Dopo i 40 anni , il nostro fabbisogno nutrizionale non è più lo stesso che a 20 anni.
Gli ormoni modificano il nostro metabolismo e permettono ai chili di accumularsi molto velocemente se non si dispone di un’ottima igiene di vita.
È dunque indispensabile avere delle abitudini di vita sane.
Ecco 15 astuzie per gestire il proprio peso dopo i 40 anni !
Assumere proteine
Si dovrebbe consumare degli alimenti ricchi in proteine ma non in calorie, in modo da saziarci più a lungo ed evitare di sgranocchiare !
Limitare i lipidi ed i glucidi spinge anche l’organismo a consumare le riserve di grasso per trovare dell’energia.
Gli alimenti come il costata o il filetto di manzo, le carni bianche, il pesce (tonno o merluzzo per esempio), i frutti di mare ed i formaggi magri sono consigliati.
