15 astuzie per gestire il proprio peso dopo i 40 anni
Dopo i 40 anni , il nostro fabbisogno nutrizionale non è più lo stesso che a 20 anni.
Gli ormoni modificano il nostro metabolismo e permettono ai chili di accumularsi molto velocemente se non si dispone di un’ottima igiene di vita.
È dunque indispensabile avere delle abitudini di vita sane.
Ecco 15 astuzie per gestire il proprio peso dopo i 40 anni !
Dormire sufficientemente
Una cosa indispensabile qualsiasi a tutte le età!
Passati i 40 anni, il corpo ha bisogno di più tempo per recuperare. È consigliato dormire almeno 6 ore, ma attenzione, non più di 8.
Un altro buon motivo per dormire abbastanza è che la mancanza di sonno, cosi come l’eccesso di sonno, fanno ingrassare. Ciò è causato da un ormone chiamato cortisolo o “ormone dello stress”, che , quando prodotto in eccesso, ci spinge a mangiare di più, a sgranocchiare.
Invece, dormire più del necessario non aiuta l’assimilazione di tutto ciò che avete ingerito.
