15 astuzie per gestire il proprio peso dopo i 40 anni
Dopo i 40 anni , il nostro fabbisogno nutrizionale non è più lo stesso che a 20 anni.
Gli ormoni modificano il nostro metabolismo e permettono ai chili di accumularsi molto velocemente se non si dispone di un’ottima igiene di vita.
È dunque indispensabile avere delle abitudini di vita sane.
Ecco 15 astuzie per gestire il proprio peso dopo i 40 anni !
Fare sport
Non è una novità, lo sport fa bene alla salute e contribuisce al benessere!
Dopo i 20 anni, la massa muscolare si scioglie continuamente e la massa grassa ne prende il posto : entro 25 e 30% tra le donne e entro 15 e 20% tra gli uomini.
Il grasso fa bene agli organi vitali e apporta energia, ma non troppo! Bisogna muoversi per non lasciare il grasso accumularsi !
È consigliato praticare un’attività sportiva o più almeno 3 volte a settimana.
Le attività sono varie quindi non c’è motivo di non muoversi !
